바쁜 아침에도 걱정 없는 15분 뚝딱 레시피

우리 아이의 하루 건강을 책임지는 아침식사, 아무리 바빠도 대충 먹일 수는 없죠.
전쟁 같은 아침 시간에 평화를 가져다 줄 특급 레시피!
특별한 재료가 필요하지 않고 만들기도 간단해!
15분만에 뚝딱 만들 수 있는 아침 레시피를 소개합니다.

첫번째 그릇

달콤고소 눈꽃 옥수수

옥수수는 여름을 대표하는 식재료 입니다. 한알한알 떼서 먹는 재미도 있구요. 옥수수는 쪄서 먹는 것이 일반적이 조리법이지만 달콤하고 고소한 풍미가 가득한 올리브오일 소스로 구우면 별미 옥수수구이를 맛 보실 수 있어요.

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두번째 그릇

쓱싹쓱싹 두부 비빔밥

콩으로 만드는 두부는 단백질이 풍부해요. 단백질은 우리 몸의 근육을 만들게 되므로 한참 성장기의 아이들에게는 꼭 필요한 식재료입니다. 아이들은 채소의 쓴맛에 익숙하지 않아서 생채소를 먹는 것에 거부감이 있답니다. 아이들이 좋아하는 달걀과 같은 재료와 함께 비벼서 먹으면 먹기가 편하답니다.

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세번째 그릇

포동포동 감자 오물렛

냉장고에 있는 탄수화물이 풍부한 감자와 단백질이 풍부한 달걀은 아침식사에 자주 사용되는 재료죠. 탄수화물은 뇌활동에 쉽게 사용될 수 있는 에너지라 아침에 탄수화물을 넉넉히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C가 풍부한 파프리카, 양파, 양배추등 다양한 채소를 넣어도 맛있는 오믈렛을 만들 수가 있어요.

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